APP Safe Runner: Controle o seu Treinamento Aeróbio

Corra em casa ou na academia e obtenha os melhores resultados! Armazene, organize e compare seus resultados. Acompanhe sua evolução.

O APP Safe Runner foi elaborado para treinadores e pessoas praticantes de atividade físicas que desejam ter um maior controle e resultado com seus programas de treinamento aeróbio.

Com este APP você poderá realizar um teste em uma esteira ergométrica para identificar indiretamente de forma específica os dois principais índices aeróbios obtidos durante uma avaliação em testes máximos: o consumo máximo de oxigênio (VO2max), máxima capacidade que o indivíduo consegue captar, transportar e utilizar o oxigênio como energia, e que, representa uma medida da potência aeróbia do atleta; e o Limiar Anaeróbio (LAn) que representa uma medida da capacidade aeróbia.

O LAn é a intensidade de exercício onde o nível de lactato sanguíneo apresenta um ponto de quebra de linearidade e vem a se acumular de forma mais intensa do que vinha apresentando em intensidades de exercício mais leves. Em intensidades de exercício abaixo do LAn, há um equilíbrio entre a velocidade de remoção do lactado e a velocidade de produção do lactato. Conhecer e controlar individualmente o LAn é muito importante.

Com Safe Runner você poderá identificar o seu LAn, a partir do Pondo de Deflexão da Frequência Cardíaca (PDFC) e a correspondente velocidade de corrida (VLan) ou Pace, variável específica relacionada a melhora do seu treinamento aeróbio.

A VLan ou Pace permite identificar limiares de treinamento específicos para melhorar a performance específica de corrida, os indicadores de capacidade e potência aeróbia, além de potencializar o seu gasto energético ao longo da sua sessão de treino aeróbio, o que levará você a obter os melhores resultados.

Safe Runner ainda auxilia você na elaboração e controle de um programa de treinamento, onde você poderá elaborar programas de treinamento aeróbio em diferentes intensidades relativas. A partir do Pace específico ou VLan, você poderá determinar a relação de volume/intensidade do seu programa de treinamento, sempre potencializando ao máximo suas sessões de treinamento para obter os melhores resultados.

Por fim, Safe Runner é o APP para atletas, técnicos, preparadores físicos, profissionais de educação física e praticante de atividade físicas envolvidos com programas de treinamento aeróbio.

Determina indicadores de potência aeróbia:

Frequência Cardíaca Máxima (FCmax);
Velocidade Máxima (Vmax);
Consumo Máximo de Oxigênio (VO2max).

Determina indicadores de capacidade aeróbia:

Limiar Anaeróbio (LAn) determinado pelo PDFC;
Velocidade de Limiar anaeróbio (VLan), a partir da intensidade correspondente ao PDFC;
Tempo total do teste;
Distancia percorrida.

Modo programa de treinamento:

Elabora sessões de treinamento com base nos indicadores obtidos a partir dos resultados de seu teste;
Determina a relação de volume e a intensidade das sessões de treinamento;
Permite realizar um programa de treinamento periodizado de 6 semanas com progressão na intensidade dos microciclos de treinamento para aumentar seu condicionamento cardiorrespiratório específico;
Controle dos indicadores de frequência cardíaca média e máxima das sessões de treinamento;
Gasto calórico da sessão de treinamento e da semana de treino.
Banco de dados e gráficos demonstrativo com valores máximo e médios das respostas de frequência cardíaca expressos por sessões de treinamento ou das semanas de treinamento;